Adaptogens

Gli adattogeni sono un gruppo di agenti biologicamente attivi di origine artificiale e vegetale, che hanno un effetto tonico sul corpo, stimolano il sistema nervoso centrale, aumentano la resistenza e aumentano la resistenza agli effetti dannosi. La parola adattogeni deriva dalla parola adattamento. In senso lato, gli adattogeni sono mezzi che migliorano le capacità adattive di una persona.

L'effetto degli adattogeni è associato a un effetto sul funzionamento dei sistemi nervoso, endocrino, immunitario e cardiovascolare, sebbene l'esatto meccanismo d'azione non sia ancora chiaro. Di norma, gli adattogeni hanno una composizione complessa, quindi i meccanismi d'azione variano in modo significativo. Gli adattogeni a base vegetale influenzano la sintesi del DNA, regolano il metabolismo ormonale, alterano la funzione del sistema nervoso centrale, attivano il metabolismo, aumentano la difesa immunitaria attivando l'immunità cellulare e umorale.

Gli adattogeni contengono sostanze attive biologiche come flavonoidi, glicosidi, polisaccaridi, fitosteroli (ecdysterone), terpinoidi, acidi grassi idrossilati e glicopeptidi.

Gli adattogeni sintetici sono di scarsa utilità negli sport, poiché non hanno un effetto significativo sulle prestazioni atletiche, quindi l'attenzione si concentrerà sugli adattogeni delle piante.

Attualmente esiste un gran numero di adattogeni vegetali, i più popolari tra loro: ginseng, eleuterococco, citronella, Rhodiola rosea. Anche gli adattogeni sono inclusi polline, pappa reale, covata di droni e perga, ma la loro efficacia non è stata dimostrata.

Effetti negli sport

  • Resistenza aumentata
  • Aumento della soglia di fatica
  • Ripristino più rapido
  • Prevenzione del sovrallenamento
  • Attivazione metabolica
  • Concentrazione mentale
  • Migliora l'umore
  • Aumentare l'appetito

Adaptogens nello sport

È stato dimostrato che dopo aver preso l'estratto di ginseng o Eleuterococco, il numero di errori nel testo dei dattilografi è ridotto della metà. Gli aptogeni vegetali sono stati anche studiati negli sport. Diversi ciclisti che assumevano Eleuterococco per 12 giorni sono stati in grado di migliorare significativamente i loro risultati, rispetto al gruppo di controllo.

Gli adattogeni più efficaci nello sport sono: ginseng, eleuterococco, rodiola e leuzea. Questi adattogeni hanno la più ampia base di prove, ora sono stati condotti più di un migliaio di studi per confermare che sono davvero efficaci.

Gli adattogeni possono essere utilizzati liberamente negli sport, poiché non sono dopanti. L'effetto si verifica entro poche ore dal primo utilizzo.

Come prendere adattogeni

Tintura di ginseng

15-20 gocce 2-3 volte al giorno 30-40 minuti prima dei pasti per 2-3 settimane

Estratto di eleuterococco

30-40 gocce 1-2 volte al giorno 30-40 minuti prima dei pasti per 2-3 settimane

Estratto di Rhodiola

7-10 gocce 15-20 minuti prima dei pasti 2-3 volte al giorno per 3-4 settimane

Tintura di Schisandra chinensis

20-25 gocce 2-3 volte al giorno (al mattino) 30-40 minuti prima dei pasti per 2 settimane.

Tintura di Aralia

10-15 gocce 2 volte al giorno (al mattino) per 3-4 settimane

Tintura della tentazione

20-30 gocce 30-40 minuti prima dei pasti al mattino per 3-4 settimane

Estratto di Lewsee

20-25 gocce 30-40 minuti prima dei pasti al mattino per 4 settimane

Tintura di Sterculia

20-30 gocce 1-2 volte al giorno 30-40 minuti prima dei pasti al mattino per 2-3 settimane

Raccomandazioni generali

Non assumere costantemente adattogeni, seguire la durata raccomandata del corso e i dosaggi, altrimenti il ​​corpo si adatta alla loro azione e l'effetto diminuirà in modo significativo. Per ottenere il massimo effetto, puoi assumere due farmaci contemporaneamente..

Controindicazioni

  • Aumento dell'irritabilità nervosa
  • Insonnia
  • Ipertensione
  • Infarto miocardico - fase acuta
  • Malattie infettive acute
  • Calore
  • Infanzia
  • Gravidanza e allattamento

Effetti collaterali

Gli adattogeni vegetali praticamente non causano effetti collaterali. Non sono tossici nemmeno in dosi molto elevate. A volte ci sono effetti collaterali come insonnia, allergie, intolleranza individuale, aumento del tono del miometrio. Tutti questi effetti collaterali sono reversibili, cioè scompaiono dopo l'interruzione del farmaco.

I migliori 8 integratori di testosterone

Il testosterone è il principale ormone sessuale maschile, ma è anche importante per le donne..

Svolge un ruolo cruciale nella crescita muscolare, nella perdita di grasso e nella salute sessuale. (1)

Tuttavia, i livelli di testosterone negli uomini sono ora più bassi che mai, in parte a causa di uno stile di vita malsano. (2, 3)

I potenziatori del testosterone sono integratori naturali che possono aumentare i livelli di testosterone.

Funzionano aumentando direttamente il testosterone o gli ormoni correlati, ma alcuni funzionano in modi che impediscono la conversione del testosterone in estrogeno.

Molti di questi amplificatori sono stati validati scientificamente negli studi sull'uomo..

Il testosterone influenza le funzioni di base del corpo maschile

Otto migliori booster di testosterone.

Acido D-aspartico

Acido D-aspartico: un aminoacido naturale che può aumentare il testosterone.

Gli studi dimostrano che il modo principale in cui agisce è aumentare l'ormone follicolo-stimolante e l'ormone luteinizzante. (4)

Questo è importante perché l'ormone luteinizzante induce le cellule di Leydig nei testicoli a produrre più testosterone..

Gli studi iniziali condotti su animali e umani hanno dimostrato che solo 12 giorni di assunzione di acido D-aspartico aumentano l'ormone luteinizzante, nonché la produzione e il movimento del testosterone in tutto il corpo. (4)

Può anche aiutare a migliorare la qualità e la produzione dello sperma. In uno studio di 90 giorni, agli uomini con ridotta produzione di spermatozoi è stato somministrato acido D-aspartico. Il numero di spermatozoi è raddoppiato, passando da 8,2 milioni di spermatozoi per ml a 16,5 milioni di spermatozoi per ml. (5)

Un altro studio ha coinvolto uomini atletici con livelli normali di testosterone con successivo sollevamento pesi per 28 giorni. Alla metà di essi sono stati somministrati 3 grammi di acido D-aspartico al giorno..

Entrambi i gruppi hanno mostrato un aumento significativo della forza e della massa muscolare. Tuttavia, non vi è stato alcun aumento del testosterone nel gruppo acido D-aspartico. (6)

Questi dati suggeriscono che l'assunzione di acido D-aspartico può essere più utile per le persone con bassi livelli di testosterone o per le persone con funzionalità sessuale compromessa, ma non necessariamente per le persone con livelli normali di testosterone..

Conclusione:

L'acido D-aspartico può stimolare gli ormoni responsabili della produzione di testosterone. Una dose di 2-3 grammi può essere efficace per coloro che soffrono di carenza di testosterone..

Vitamina D

La vitamina D è una vitamina liposolubile prodotta sulla pelle quando esposta alla luce solare. La sua forma attiva agisce come un ormone steroideo nel corpo..

Attualmente, una parte significativa della popolazione riceve pochissima luce solare, il che porta a livelli bassi o insufficienti di vitamina D. (7)

Aumentare i tuoi depositi di vitamina D può aumentare i livelli di testosterone e migliorare altri indicatori di salute correlati, come la qualità dello sperma. (8)

Uno studio ha trovato una stretta relazione tra carenza di vitamina D e bassi livelli di testosterone. Quando i partecipanti trascorrevano più tempo al sole estivo e aumentavano i livelli di vitamina D, aumentavano anche i livelli di testosterone. (8)

In uno studio annuale della durata di un anno, 65 uomini sono stati divisi in 2 gruppi. La metà di loro ha consumato 3.300 UI di vitamina D al giorno, i livelli di vitamina D del gruppo di integratori sono raddoppiati e i livelli di testosterone sono aumentati di circa il 20%. (9)

Per ottenere più vitamina D, aumenta l'esposizione al sole. Puoi anche assumere circa 3.000 UI di vitamina D3 al giorno e consumare più alimenti ricchi di vitamina D..

Conclusione:

La vitamina D è essenziale per la produzione di testosterone.

Tribulus terrestris

Il Tribulus è un'erba che è stata usata per secoli nella fitoterapia. Più spesso viene venduto con il nome latino "Tribulus".

La maggior parte della ricerca attuale su di essa consiste in studi sugli animali che mostrano un miglioramento del desiderio sessuale e livelli di testosterone aumentati..

Uno studio di 90 giorni su uomini con disfunzione erettile ha mostrato che l'assunzione di Anchor ha migliorato l'autostima della salute sessuale e dei livelli di testosterone del 16%. (10)

Tuttavia, l'attuale studio ha dimostrato la mancanza di benefici dall'assunzione di ancoraggio per giovani atleti e persone sane con livelli normali di testosterone. (undici)

Come la maggior parte degli altri esaltatori di testosterone, sembra che Tribulus avvantaggia le persone con testosterone basso o con funzionalità sessuale compromessa, ma non sembra aumentare il testosterone nelle persone con livelli di testosterone normali o sani..

Conclusione:

Il Tribulus può migliorare l'attività degli spermatozoi e aumentare l'attività sessuale a causa del suo effetto sul testosterone.

Il fieno greco

Il fieno greco è un'altra erba popolare che aumenta il testosterone..

Alcuni studi dimostrano che può ridurre la quantità di enzimi che convertono il testosterone in estrogeni..

In uno studio, per oltre otto settimane, hanno partecipato due gruppi di 15 uomini al college..

Tutti e 30 i partecipanti hanno condotto l'allenamento della forza quattro volte a settimana, ma solo i partecipanti di uno dei gruppi hanno ricevuto 500 mg di fieno greco al giorno.

Entrambi i livelli di testosterone libero e complessivo sono aumentati nel gruppo fieno greco, mentre nel gruppo con solo allenamento per la forza, è stata effettivamente osservata una leggera diminuzione. Coloro che hanno assunto il fieno greco hanno anche sperimentato un maggiore aumento della perdita di grasso e un aumento della forza. (12)

Un altro studio ha esaminato l'effetto del fieno greco sulla funzione sessuale e sulla qualità della vita..

Durante lo studio, ogni giorno per sei settimane, 60 uomini sani di età compresa tra 25 e 52 anni hanno assunto 600 mg di fieno greco o una pillola vuota - un placebo. (tredici)

I partecipanti allo studio hanno riportato un aumento della forza dopo aver assunto integratori di fieno greco.

I ricercatori hanno anche trovato:

  • Aumento della libido: 81% del gruppo.
  • Miglioramento dell'attività sessuale: 66% del gruppo.
  • Aumento del livello di energia: 81% del gruppo.
  • Benessere migliorato: 55% del gruppo.

Ne consegue che 500 mg di fieno greco al giorno sembrano efficaci per aumentare i livelli di testosterone e la funzione sessuale negli uomini sani con carenza di testosterone.

Conclusione:

500 mg di fieno greco ogni giorno possono aumentare l'attività sessuale negli uomini sani e negli uomini che soffrono di carenza di testosterone.

Zenzero

Lo zenzero è una spezia comune usata nella vita di tutti i giorni, che per secoli ha avuto un ruolo nella medicina alternativa..

Lo zenzero fa bene alla salute, come confermato da numerosi studi di cui ti puoi fidare. Lo zenzero può ridurre l'infiammazione e forse anche aumentare i livelli di testosterone. (14)

Diversi studi sui ratti hanno dimostrato che lo zenzero ha un effetto positivo sui livelli di testosterone e sulla funzione sessuale. In uno studio di 30 giorni, i ricercatori hanno scoperto che lo zenzero aumenta il testosterone e l'ormone luteinizzante nei ratti con diabete. (quindici)

In un altro studio, i livelli di testosterone nel ratto sono quasi raddoppiati. Un terzo studio ha mostrato un aumento maggiore dei livelli di testosterone quando hanno raddoppiato la quantità di zenzero somministrata ai ratti. (16, 17)

In uno dei pochi studi sull'uomo, 75 uomini sterili hanno ricevuto un supplemento giornaliero di zenzero. Tre mesi dopo, hanno sperimentato un aumento dei livelli di testosterone del 17% e il livello dell'ormone luteinizzante è quasi raddoppiato. (diciotto)

Nel misurare la vitalità degli spermatozoi, i ricercatori hanno riscontrato numerosi miglioramenti, tra cui un aumento del 16% del numero di spermatozoi. (diciotto)

Anche se questo è ancora l'inizio di uno studio sullo zenzero e sui suoi effetti sui livelli di testosterone, mangiare lo zenzero è molto sicuro e ha molti altri benefici per la salute..

Conclusione:

Lo zenzero migliora la fertilità maschile. Gli effetti sugli uomini sani devono essere studiati in modo più dettagliato..

Deidroepiandrosterone (DHEA)

DHEA è un ormone naturale nel corpo.

Svolge un ruolo nell'aumentare i livelli di testosterone e nel controllo dei livelli di estrogeni. A causa dei suoi effetti biologici, il DHEA è diventato un modo estremamente popolare per aumentare i livelli di testosterone..

Di tutti gli integratori che aumentano il livello di testosterone, sono stati condotti i migliori e più ampi studi sul DHEA..

Diversi studi hanno dimostrato che, rispetto al placebo, 50-100 mg di DHEA al giorno possono aumentare i livelli di testosterone del 20%. (19, 20, 21)

Tuttavia, come con la maggior parte degli integratori, i risultati sono contrastanti. Numerosi altri studi hanno utilizzato protocolli di dosaggio simili e non è stato riscontrato alcun effetto. (22, 23, 24)

Per questo motivo, gli effetti del DHEA sui livelli di testosterone non sono chiari. Tuttavia, l'uso del DHEA è vietato negli sport professionistici e, pertanto, non è adatto agli atleti che partecipano alle competizioni. (25)

Come con alcuni altri integratori, l'assunzione di questo integratore può portare benefici a quelli con bassi livelli di DHEA o testosterone..

Conclusione:

Il DHEA è la sostanza più popolare per migliorare la produzione di testosterone, ma gli studi danno risultati controversi. Una dose di 100 mg sembra sicura ed efficace..

Conosciuto come afrodisiaco, lo zinco è un minerale importante che è coinvolto in oltre 100 processi chimici nel corpo..

Come con la vitamina D, i livelli di zinco nel corpo sono strettamente correlati ai livelli di testosterone. (26)

Uno studio che ha misurato questa associazione ha dimostrato che limitare l'assunzione di zinco dagli alimenti ha abbassato i livelli di testosterone negli uomini sani. Come previsto, l'integrazione di zinco negli uomini con carenza di zinco ha anche aumentato i livelli di testosterone. (27)

Un altro studio ha misurato l'effetto dello zinco su uomini infertili con livelli bassi o normali di testosterone. L'uso dello zinco ha dimostrato la capacità di migliorare il recupero dopo l'allenamento ad alta intensità. (29, 30)

Conclusione:

Lo zinco può essere efficace per coloro che hanno una carenza di zinco, testosterone o alta attività fisica..

Ashwagandha

L'Ashwagandha, conosciuta anche come Withania somnifera, è un'erba usata nell'Ayurveda. (31)

L'Ashwagandha viene utilizzato principalmente come adattogeno, cioè aiuta il corpo a far fronte allo stress e all'ansia. (32)

Uno studio ha testato i suoi benefici in termini di qualità dello sperma negli uomini sterili che hanno ricevuto 5 grammi di ashwagandha al giorno per tre mesi. Per gli uomini, questo studio ha mostrato un aumento dei livelli di testosterone del 10-22%. Inoltre, i partner il 14% dei partecipanti è rimasto incinta. (33)

Un altro studio mostra che ashwagandha aumenta l'efficienza dell'esercizio fisico, la forza e la perdita di grasso e aumenta significativamente i livelli di testosterone..

Attualmente, è probabile che ashwagandha possa aiutare ad aumentare i livelli di testosterone nelle persone con stress, probabilmente a causa della riduzione del cortisolo, l'ormone dello stress. (34)

Conclusione:

Un nuovo studio ha mostrato l'effetto dell'ashwagandha sui livelli di testosterone. La sostanza migliora le condizioni del corpo e influisce sulla funzione sessuale negli uomini.

Conclusione

La chiave è il testosterone sano.

Il testosterone è assolutamente essenziale per molti aspetti della salute e della composizione corporea..

Centinaia di integratori per aumentare il testosterone sono attualmente disponibili. Tuttavia, solo pochi conducono ricerche serie..

È probabile che la maggior parte di questi integratori abbia benefici significativi solo nelle persone con problemi di fertilità o bassi livelli di testosterone..

Alcuni sembrano anche beneficiare gli atleti o le persone a dieta competitivi che spesso sperimentano riduzioni significative del testosterone a causa di un regime restrittivo o stressante. (35)

Molti di essi possono anche essere utili per le persone sane e attive (come i sollevatori di pesi), ma nella maggior parte dei casi gli effetti degli integratori di testosterone non sono stati adeguatamente studiati..

Cosa aumenta il testosterone:

  • Acido D-aspartico
  • Vitamina D
  • Tribulus terrestris
  • Il fieno greco
  • Zenzero
  • Deidroepiandrosterone (DHEA)
  • Zinco
  • Ashwagandha

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Adaptogeni vegetali negli sport

Soddisfare

Adaptogens [modifica | modifica codice]

Gli adattogeni sono un gruppo di agenti biologicamente attivi di origine artificiale e vegetale, che hanno un effetto tonico sul corpo, stimolano il sistema nervoso centrale, aumentano la resistenza e aumentano la resistenza agli effetti dannosi. La parola adattogeni deriva dalla parola adattamento. In senso lato, gli adattogeni sono mezzi che migliorano le capacità adattive di una persona.

L'effetto degli adattogeni è associato a un effetto sul funzionamento dei sistemi nervoso, endocrino, immunitario e cardiovascolare, sebbene l'esatto meccanismo d'azione non sia ancora chiaro. [1] Di norma, gli adattogeni hanno una composizione complessa, pertanto i meccanismi d'azione variano in modo significativo. Gli adattogeni a base vegetale influenzano la sintesi del DNA, regolano il metabolismo ormonale, alterano la funzione del sistema nervoso centrale, attivano il metabolismo, aumentano la difesa immunitaria attivando l'immunità cellulare e umorale.

Gli adattogeni vegetali contengono sostanze attive biologiche come flavonoidi, glicosidi, polisaccaridi, fitosteroli (ecdysterone), terpenoidi, acidi grassi idrossilati e glicopeptidi.

Gli adattogeni sintetici sono di scarsa utilità negli sport, poiché non hanno un effetto significativo sulle prestazioni atletiche, quindi l'attenzione si concentrerà sugli adattogeni delle piante.

Attualmente esiste un gran numero di adattogeni vegetali, i più popolari tra loro: ginseng, eleuterococco, citronella, Rhodiola rosea. Anche gli adattogeni sono inclusi polline, pappa reale, covata di droni e perga, ma la loro efficacia non è stata dimostrata.

Effetti nello sport [modifica | modifica codice]

  • Aumentare significativamente le prestazioni fisiche, in particolare aumentare la resistenza alla forza;
  • Aumentare la soglia di affaticamento, aumentare la tolleranza e il recupero dell'esercizio dopo un voluminoso allenamento fisico;
  • Partecipare all'eliminazione dell'acidosi post-carico (spostamento del pH dell'ambiente interno del corpo verso il lato acido);
  • Contribuire all'accumulo di glicogeno nei muscoli, nel fegato, nel cuore;
  • Attivano la fosforilazione del glucosio, migliorando così il metabolismo di carboidrati, grassi, proteine;
  • Aumenta le prestazioni mentali.
  • Prevenzione del sovrallenamento
  • Attivazione metabolica
  • Concentrazione mentale
  • Migliora l'umore
  • Aumentare l'appetito
  • Aumentano l'adattabilità del corpo (adattamento) a condizioni di vita complicate - creano resistenza a vari fattori avversi (calore, freddo, sete, fame, infezione, stress psico-emotivo, ecc.) E riducono i tempi di adattamento ad essi.
  • Contribuire all'effetto antiossidante, prevenendo gli effetti tossici dell'ossidazione dei radicali liberi degli acidi grassi insaturi, innescati da un esercizio prolungato.
  • Possiede effetto antiipossico - aumenta la resistenza dei tessuti alla carenza di ossigeno.
  • Hanno un effetto immunostabilizzante sull'immunità umorale e cellulare..
  • Hanno un effetto anabolico.
  • Migliora la microcircolazione.

Gli adattogeni praticamente non cambiano le normali funzioni del corpo.

Adaptogeni vegetali utilizzati nello sport [modifica | modifica codice]

È stato dimostrato che dopo aver preso l'estratto di ginseng o Eleuterococco, il numero di errori nel testo dei dattilografi è ridotto della metà. Gli adattogeni vegetali sono stati studiati anche nello sport. Diversi ciclisti che assumevano Eleuterococco per 12 giorni sono stati in grado di migliorare significativamente i loro risultati, rispetto al gruppo di controllo.

Gli adattogeni più efficaci nello sport sono: ginseng, eleuterococco, rodiola, leuzea e aralia. Questi adattogeni hanno la più ampia base di prove, ora sono stati condotti più di un migliaio di studi per confermare che sono davvero efficaci.

Gli adattogeni possono essere utilizzati liberamente negli sport, poiché non sono dopanti. L'effetto si verifica entro poche ore dal primo utilizzo.

Come prendere gli adattogeni vegetali [modifica | modifica codice]

10-15 gocce 2-3 volte al giorno 30-40 minuti prima dei pasti per 2-3 settimane (se ci sono problemi di addormentarsi, assumere prima di pranzo).

30-40 gocce 1-2 volte al giorno 30-40 minuti prima dei pasti per 2-3 settimane

7-10 gocce 15-20 minuti prima dei pasti 2-3 volte al giorno per 3-4 settimane

20-25 gocce 2-3 volte al giorno (al mattino) 30-40 minuti prima dei pasti per 2 settimane.

10-15 gocce 2 volte al giorno (al mattino) per 3-4 settimane

20-30 gocce 30-40 minuti prima dei pasti al mattino per 3-4 settimane

20-25 gocce 30-40 minuti prima dei pasti al mattino per 4 settimane

20-30 gocce 1-2 volte al giorno 30-40 minuti prima dei pasti al mattino per 2-3 settimane

25-40 gocce 30 minuti prima dei pasti 2-3 volte al giorno

Consigli generali [modifica | modifica codice]

Non assumere costantemente adattogeni, seguire la durata raccomandata del corso e i dosaggi, altrimenti il ​​corpo si adatta alla loro azione e l'effetto diminuirà in modo significativo. Per ottenere il massimo effetto, puoi assumere due farmaci contemporaneamente..

Poiché gli adattogeni, oltre alle proprietà comuni, hanno le loro caratteristiche, influenzano il corpo in diversi modi. Pertanto, si consiglia di combinare e alternare vari farmaci adattogeni, date queste caratteristiche.

Per esempio. Aralia aumenta significativamente la permeabilità delle membrane cellulari al glucosio. Aumenta anche l'intensità dell'ossidazione del glucosio all'interno della cellula.

La tentazione è vicina al ginseng nello spettro della sua azione sul corpo e sulla forza dell'effetto tonico.

La presenza di attività anabolica distingue la leuzea da altri adattogeni.

Una caratteristica distintiva della citronella è che la maggior parte (degli adattogeni) migliora i processi di eccitazione nel sistema nervoso centrale.

La particolarità di Rhodiola è che ha un forte effetto sul tessuto muscolare scheletrico e sul muscolo cardiaco.

Eleuterococco viene utilizzato per aumentare l'efficienza energetica durante le competizioni.

Sterkulia ha un effetto tonico e riparatore, simile all'azione di eleuterococco spinoso.

Si sconsiglia l'assunzione serale di adattogeni. Le proprietà farmacologiche degli adattogeni prevedono l'effetto cumulativo, non vengono utilizzate per più di 30-45 giorni.

L'uso di adattogeni nelle competizioni e nelle fasi di allenamento di vari sport

I 17 migliori adattogeni vegetali con una descrizione dettagliata

Il nostro corpo ha bisogno di supporto in situazioni di stress, alta tensione delle forze fisiche, sovraeccitazione emotiva. Gli adattogeni forniscono un aiuto efficace. Ti portano fuori da uno stato difficile e ti aiutano ad adattarti a condizioni esterne..

Scopri gli adattogeni!

Ci sono sostanze che aiutano le persone a far fronte allo stress del mondo moderno. Questi sono adattogeni. Si possono trovare in piante (ginseng), prodotti animali (propoli), minerali (olio di pietra).

Gli adattogeni non hanno un effetto specifico su un organo interno separato. Ripristinano l'equilibrio generale, normalizzano il funzionamento di tutti i sistemi.

I risultati dell'utilizzo di adattogeni sono:

  1. normalizzazione del sonno;
  2. rafforzare le capacità cognitive (attenzione, memoria, pensiero);
  3. aumentare le prestazioni fisiche e mentali;
  4. aumento del desiderio sessuale;
  5. aumento della resistenza allo stress;
  6. riduzione dell'affaticamento cronico;
  7. rallentare il processo di invecchiamento;
  8. aumento di vitalità;
  9. rafforzare l'immunità;
  10. sbarazzarsi di letargia, apatia, sonnolenza;
  11. prevenzione dello sviluppo di neoplasie;
  12. aumentare la resistenza durante l'allenamento sportivo e gli esercizi fisici;
  13. sollievo dalla dipendenza quando si cambiano fusi orari, orari di lavoro, zone climatiche.

Gli adattogeni possono far fronte all'influenza di condizioni ambientali avverse, ad esempio un forte calo della temperatura o della pressione atmosferica, aria scaricata, fattori dannosi sul posto di lavoro.

Meccanismo di azione

A causa di sovraccarichi e depressioni, l'ormone dello stress cortisolo viene prodotto nel nostro corpo. Colpisce negativamente tutti gli organi interni, in particolare la ghiandola tiroidea e le ghiandole surrenali. È chiamato l'ormone della vecchiaia, perché inibisce il funzionamento del sistema nervoso, porta ad un aumento della pressione sanguigna, esaurimento.

Gli adattogeni neutralizzano l'azione del cortisolo a livello cellulare, ripristinando il normale funzionamento del corpo. Attivano i processi metabolici, migliorano il flusso di ossigeno nei tessuti, stimolano il lavoro del cuore, tonificano le pareti dei vasi sanguigni. Come risultato dell'effetto complesso, vengono rivelate le riserve interne del corpo, aiutando ad adattarsi alla situazione esterna.

Gli adattogeni aiutano ad adattarsi a diversi tipi di stress:

  1. biologico (esposizione a batteri e virus patogeni);
  2. fisico (calore, mancanza di ossigeno, freddo, stress fisico prolungato);
  3. chimica (l'effetto di sostanze nocive, tossine).

In questo caso, le riserve interne del corpo sono collegate. Non sono esauriti, ma attivati..

varietà

I tipi di adattogeni si distinguono in base all'origine:

  1. verdura;
  2. animali;
  3. minerale;
  4. sintetico;
  5. minerali.

Tra gli adattogeni di origine vegetale, ci sono fondi da un componente (tinture, estratti). Questi sono i famosi preparati di Eleuterococco, Schisandra, Ginseng e Biancospino. Ci sono prodotti con diversi ingredienti nella composizione (elisir balsami). Gli adattogeni di origine animale sono preparati con le loro corna, ossa, tendini di cervo, tigri e orsi. Vengono utilizzati corni di rinoceronte, lumache, muscoli di serpente. Molte sostanze utili si trovano in ragni, vermi, scorpioni..

Degli adattogeni minerali, il più famoso è mumiyo. L'olio di pietra meno comune, che è un composto minerale complesso, viene estratto nelle montagne della Mongolia e nella Siberia orientale della Cina. Adaptogens sintetici - Dibazol, Bemitil, Tomerszol, Potassio orotato, Riboxin. Svolgono una funzione di guarigione e stimolano i processi di recupero..

Tra i minerali, le sostanze umiche sono ampiamente utilizzate. I preparati basati su di essi hanno un potente effetto curativo, neutralizzano l'effetto dei radicali liberi e hanno un effetto stimolante sul sistema immunitario..

Tutti gli adattogeni sono identici nei loro effetti sul corpo, ma hanno un'origine diversa. Questo viene preso in considerazione quando si sceglie un farmaco per l'uso. Non è giusto dire che uno di loro agisce peggio o meglio. Tutto dipende dallo scopo dell'applicazione..

I rimedi di erbe sono meglio usati a scopo preventivo. Agiscono delicatamente, i bambini sono ammessi. Ma devi prenderli per molto tempo. Il corso dura almeno 3-4 mesi. Vi è il rischio di allergie ad alcune erbe. È necessario consultare un medico prima di assumere farmaci. Anche se queste sono piante, ma hanno forti ingredienti attivi nella composizione.

I mezzi di origine animale sono più attivi, non sono prescritti per i bambini, sono adatti agli atleti, contribuiscono al rapido recupero. I preparati con adattogeni minerali e minerali devono essere assunti sotto la supervisione di un medico. È importante osservare il dosaggio e il regime corretti. Adaptogens sintetici sono prescritti per ottenere un risultato rapido rispetto ai preparati a base di erbe. Aiutano anche con allergie ad alcuni componenti di origine naturale..

17 migliori adattogeni vegetali

Ogni adattogeno ha le sue specifiche, è preso in considerazione quando lo si sceglie. È necessario disporre di informazioni complete per navigare correttamente in una tale varietà.

N. 1: Eleuterococco

Questa è una pianta medicinale ben nota. Si trova nel sud di Sakhalin, nel territorio di Primorsky. Preziosi nella boscaglia sono le radici. Nella loro composizione chimica, sono simili al ginseng..

Grazie a una ricca serie di sostanze utili, Eleuterococco ha ampie capacità terapeutiche:

  • stimola il sistema immunitario;
  • dà energia, riduce la fatica;
  • migliora la salute durante le mestruazioni e la menopausa;
  • rafforza il sistema respiratorio;
  • aumenta la resistenza allo stress;
  • riduce i processi infiammatori;
  • aiuta con la disfunzione erettile;
  • aumenta la pressione sanguigna;
  • migliora le capacità cognitive (memoria, pensiero, attenzione);
  • promuove il ritiro di sostanze tossiche;
  • aumenta la resistenza all'influenza, al raffreddore;
  • migliora l'udito e la visione;
  • riduce la glicemia e il colesterolo;
  • aumenta la resistenza fisica durante l'esercizio fisico;
  • riduce il rischio di sviluppare neoplasie;
  • influenza positivamente le condizioni della pelle e dei capelli;
  • aiuta il corpo a riacquistare funzionalità dopo una lesione cerebrale traumatica.

Per ottenere un risultato positivo, i preparati con Eleuterococco devono essere presi in combinazione con il trattamento principale.

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N. 2: Rhodiola rosea

Questa pianta ha un altro nome: la radice d'oro, poiché questa parte viene utilizzata per scopi medicinali. In Russia, la Rhodiola rosea si trova nelle montagne di Altai, Urali, Estremo Oriente, Yakutia, sulle rive del Bianco, Mare di Barents.

La radice di Rhodiola contiene molti elementi utili, che determinano le sue qualità curative:

  • è un forte antiossidante;
  • impedisce lo sviluppo di neoplasie e la diffusione di metastasi;
  • riduce il processo infiammatorio;
  • aumenta la pressione sanguigna;
  • ha un effetto antimicrobico;
  • migliora le capacità cognitive;
  • aiuta il cuore;
  • stimola la sintesi della bile;
  • aiuta a smettere di sanguinare;
  • allevia l'affaticamento, l'apatia, aumenta il tono generale;
  • aumenta la resistenza a fattori ambientali avversi;
  • stimola il sistema nervoso;
  • accelera la guarigione delle ferite, la guarigione degli ascessi.

Un effetto positivo si avverte dopo il primo utilizzo del farmaco con Rhodiola rosea. Va ricordato che si tratta di un adattogeno vegetale molto attivo, che non può essere assunto tutti i giorni. La costante stimolazione del corpo porterà al risultato opposto..

Solgar, estratto di radice di Rhodiola, 60 capsule vegetali

N. 3: ginseng

La più famosa delle piante medicinali. In vivo si verifica in Asia orientale, Siberia, nel Nord America. A causa dell'elevata domanda, viene coltivato artificialmente. Il rizoma di ginseng viene utilizzato per il trattamento; per alcune ricette, vengono utilizzate parti aeree della pianta.

La radice viene applicata in vari modi. Le piastre originali sono fatte da esso, vengono preparate tinture, vengono prodotte capsule, compresse, granuli. Nei paesi orientali, la radice viene utilizzata in cucina, aggiunta come condimento ai piatti, bollita e fritta.

Il ginseng ha un effetto complesso sul corpo, agendo su vari processi:

  • agisce come misura preventiva durante il periodo di epidemie influenzali, raffreddori;
  • normalizza la pressione sanguigna;
  • promuove il recupero dopo un superlavoro psico-emotivo, fisico, mentale;
  • riduce la concentrazione di zucchero e colesterolo;
  • influenza positivamente le condizioni della pelle, dei capelli, leviga le rughe;
  • aumenta l'efficienza;
  • ha un effetto ringiovanente;
  • aumenta il desiderio sessuale e stimola le funzioni sessuali di donne e uomini;
  • effetto benefico sul sistema nervoso;
  • ripristina il corpo dopo l'intervento chirurgico.

Prendi il ginseng in un corso. Per ottenere l'effetto, è necessario passare attraverso diverse fasi del trattamento.

Solgar, estratto di radice di ginseng coreano, 60 capsule vegetali

N. 4: citronella

La vite cinese della magnolia cresce in Estremo Oriente, a Sakhalin, nelle Isole Curili. È stato a lungo famoso per la sua capacità di dare forza ai viaggiatori stanchi, per curare le ferite. Un gran numero di vitamine, oli essenziali, oligoelementi, acidi organici hanno reso questa pianta popolare tra i guaritori. La medicina moderna ha confermato le proprietà benefiche della citronella.

Le sostanze attive ripristinano la forza fisica, hanno un effetto favorevole sulla psiche:

  • alleviare l'apatia;
  • ridurre gli effetti dello stress;
  • tirati su;
  • ridurre la tensione nervosa;
  • aumentare le capacità mentali.

La citronella cinese agisce meravigliosamente come adattogena. Aiuta il corpo ad adattarsi rapidamente alle condizioni esterne avverse. Utile per atleti, turisti, soccorritori, militari, persone le cui professioni sono legate al lavoro fisico, alla concentrazione dell'attenzione.

Schisandra contribuisce al recupero complessivo. Aumenta la pressione sanguigna, supporta i vasi sanguigni nel tono, stimola i processi metabolici. Con il suo utilizzo, la circolazione sanguigna migliora, i livelli di zucchero si normalizzano. Alle donne in gravidanza viene raccomandata la vite cinese di magnolia per alleviare i sintomi della tossicosi. Successivamente viene prescritto per stimolare il travaglio.

Oregon's Wild Harvest, Schisandra, 90 Veggie Caps

N. 5: papavero peruviano

In questa pianta, che si trova in alto nelle montagne del Sud America, vengono utilizzate solo le radici. Viene sfregato e aggiunto al cibo o essiccato e triturato. La ricca composizione chimica del maki peruviano ne ha consentito l'uso per il trattamento e la prevenzione di molte malattie.

Effetti benefici dei papaveri peruviani:

  • aumenta l'immunità;
  • rallenta il processo di invecchiamento;
  • riduce la probabilità di formazione di neoplasia;
  • contribuisce alla perdita di peso;
  • migliora il metabolismo;
  • ripristina i livelli ormonali;
  • rafforza il muscolo del cuore e le pareti dei vasi sanguigni;
  • lotta con disfunzioni sessuali in donne e uomini;
  • contribuisce alla lotta contro la depressione, lo stress, l'ansia, la paura;
  • allevia la fatica, migliora il tono generale;
  • rafforza denti, ossa;
  • stimola le capacità cognitive;
  • usato nel trattamento della prostatite.

I preparati con l'aggiunta di polvere di maki peruviana sono inclusi nella nutrizione sportiva. Le sostanze attive aumentano la resistenza durante l'allenamento fisico, ti permettono di costruire muscoli.

Il papavero peruviano è al sicuro. Non ha controindicazioni. Ma non lo consiglio alle donne in gravidanza, poiché i principi attivi possono cambiare il background ormonale. Questo è inaccettabile durante il periodo di gravidanza.

Now Foods, Maca, non trattato, 750 mg, 90 capsule vegetali

N. 6: ashwagandha

Questo è un arbusto che cresce in India. Per scopi medicinali, vengono utilizzati frutti e radici. Per le grandi capacità di guarigione ha ricevuto il nome di "Ginseng indiano". Può ridurre il processo infiammatorio, contrastare lo stress, prevenire la penetrazione di microrganismi patologici. Ashwagandha è usato per il rafforzamento generale del corpo, la longevità e il ritiro dei farmaci..

La ricca composizione determina le ampie possibilità della pianta:

  • normalizza la produzione di ormoni sessuali di uomini e donne;
  • ha un effetto calmante;
  • previene le patologie del cuore e dei vasi sanguigni;
  • aumenta il livello di emoglobina;
  • regola il colesterolo nel sangue;
  • rafforza la cartilagine e il tessuto osseo;
  • inibisce lo sviluppo delle cellule tumorali;
  • normalizza il sonno;
  • riduce la sovraeccitazione emotiva, calma il sistema nervoso;
  • abbassa la pressione sanguigna;
  • migliora la potenza negli uomini;
  • rallenta il processo di invecchiamento;
  • aiuta a recuperare dopo gravi malattie, operazioni.

Quando si utilizza ashwagandha, è necessario prestare attenzione. Si ritiene che l'uso a lungo termine possa creare dipendenza. L'uso deve essere concordato con il medico, il dosaggio deve essere rigorosamente osservato.

Now Foods, Ashwagandha, 450 mg, 90 capsule vegetali

N. 7: Tulsi o Santo Basilio

Il luogo di nascita di questa pianta è l'India, la Cina, l'Iran, l'Africa. Puoi coltivarlo a casa e in campagna. Tutte le parti del basilico santo sono usate per scopi medicinali, sono usate in cucina. Se usato, è usato per decorare le case; ha un aroma gradevole e persistente..

Per la sua ricca composizione, il basilico santo ha le seguenti proprietà medicinali:

  • aiuta a gestire lo stress;
  • riduce il mal di testa;
  • purifica il fegato dalle tossine;
  • promuove la digestione del cibo;
  • aiuta il corpo a gestire gli effetti delle radiazioni;
  • riduce efficacemente la temperatura;
  • purifica la pelle da infiammazioni e irritazioni;
  • È usato nel trattamento e nella prevenzione del raffreddore;
  • impedisce la formazione di tartaro;
  • purifica il sangue;
  • rafforza il cuore e i vasi sanguigni;
  • promuove l'allattamento;
  • efficace contro la candidosi;
  • aiuta a trattare le infezioni agli occhi, come la congiuntivite;
  • riduce la probabilità di sviluppare neoplasie, aiuta a recuperare dopo la chemioterapia.

Il basilico sacro in piccole quantità può essere consumato costantemente in diversi piatti. Questo è un buon supporto per il corpo. È meglio conservarlo congelato. Durante l'essiccazione, gli oli essenziali evaporano - un importante componente terapeutico.

Himalaya, basilico santo, 60 cappellini vegetariani

N. 8: Bacopa

Questa è un'erba perenne che preferisce le paludi di India, Australia, Vietnam, Cina. I principi attivi attivi possono utilizzare con successo la bacopa per scopi medicinali. Nelle medicine, spesso agisce come sostanza principale..

Bacopa utile per il sistema digestivo. Con il suo uso, le pareti dello stomaco vengono rafforzate, gli effetti dannosi di droghe e bevande alcoliche vengono neutralizzati. Lo strato mucoso viene gradualmente ripristinato, l'appetito diminuisce, il che è utile per le persone che vogliono perdere peso.

La bacopa è raccomandata per problemi alla ghiandola tiroidea. Un farmaco con una pianta medicinale aumenta il contenuto dell'ormone tiroxina, che ha un effetto positivo sul metabolismo energetico. L'effetto della bacopa sulla malattia del sistema genito-urinario è efficace. Aiuta a far fronte alle patologie a trasmissione sessuale..

Bacopa è usato per il rafforzamento generale del corpo, adattamento a condizioni avverse. Usato per:

  • disturbi nervosi:
  • compromissione della memoria;
  • convulsioni di natura nervosa;
  • epilessia;
  • aumento dello stress mentale.

Per ottenere un risultato positivo, i preparati con bacopa devono essere presi in lunghi cicli continui dopo aver consultato un medico.

Himalaya, Bacopa, 60 compresse a forma di capsula

N. 9: Reishi Mushroom

I funghi medicinali Reishi crescono in Giappone, Corea, Cina, si trovano ad Altai, nel Caucaso settentrionale, nel territorio di Krasnodar. La composizione contiene molti minerali e vitamine che conferiscono proprietà curative ai funghi.

Il fungo Reishi colpisce vari processi nel corpo:

  • ripristina il tono generale;
  • rafforza il sistema immunitario;
  • contrasta i batteri patogeni, previene la penetrazione dei virus nel corpo;
  • normalizza la pressione sanguigna;
  • ripristina le cellule del fegato, le protegge dagli effetti negativi di droghe e alcol;
  • impedisce lo sviluppo del diabete;
  • rallenta il processo di invecchiamento;
  • previene i disturbi metabolici;
  • serve come prevenzione del verificarsi di malattie cardiache, vasi sanguigni;
  • facilita il benessere con allergie, malattie dell'apparato respiratorio, riduce il numero di attacchi con asma bronchiale;
  • supporta le funzioni dell'apparato digerente, normalizza il fegato, il pancreas;
  • impedisce lo sviluppo del cancro e la formazione di tumori benigni;
  • contribuisce alla perdita di peso.

Esistono molti modi per usarlo: tintura di alcol, estratto di olio, tintura di acqua usando acqua di fusione, aggiunta di tè.

Nature's Answer, Reishi, Estratto di erbe standardizzato, 1000 mg, 60 capsule vegetali

N. 10: Moringa oleifera

È un albero di medie dimensioni in rapida crescita dall'India. È resistente alle diverse condizioni climatiche, pertanto si radica facilmente in America, Africa e Cuba. Può crescere su terreni impoveriti, ha un alto valore nutrizionale. È usato per combattere la malnutrizione. I semi oleosi di Moringa purificano efficacemente l'acqua.

La ricca composizione della pianta determina le sue qualità benefiche:

  • dà energia, combatte la fatica;
  • aumenta i poteri adattativi;
  • migliora il sonno;
  • riduce l'infiammazione;
  • ha un effetto anticancro;
  • aumenta la produzione di latte e la sua qualità nelle donne che allattano;
  • sostiene attivamente il sistema immunitario;
  • promuove la digestione del cibo;
  • migliora la funzione renale, aiuta a rimuovere le sostanze tossiche;
  • contribuisce alla perdita di peso;
  • stimola la crescita dei capelli;
  • ha proprietà antibiotiche;
  • migliora la ghiandola tiroidea;
  • riduce l'infiammazione delle articolazioni;
  • guarisce la pelle, allevia irritazioni, acne, rughe precoci;
  • combatte la forfora;
  • utilizzato nel trattamento della psoriasi, eczema;
  • rallenta il processo di invecchiamento.

Per scopi medicinali, utilizzare tutte le parti della pianta. In qualsiasi forma di moringa oleifera conserva le sue qualità benefiche.

Emerald Laboratories, foglia di Moringa, 60 capsule vegetali

N. 11: Astragalo

Questa è una pianta erbacea mal studiata. Può essere trovato sul territorio del nostro paese, in Kazakistan, Buriazia, Khakassia in Estremo Oriente. Si riferisce a specie in via di estinzione, è elencato nel Libro rosso.

Per scopi medicinali, vengono utilizzate tutte le parti. Si stanno preparando tinture d'acqua. Utilizzato internamente e per scopi esterni: risciacquo, sfregamento, impacchi, bagni terapeutici.

L'astragalo colpisce tutti i livelli del corpo:

  • aumenta il tono generale, dà energia;
  • rafforza le difese;
  • migliora la circolazione sanguigna;
  • alle prese con gli effetti dello stress e della depressione;
  • aiuta con la sindrome da affaticamento cronico;
  • migliora le capacità cognitive;
  • ripristina i vasi danneggiati, favorisce il riassorbimento di ematomi anche di grandi dimensioni;
  • purifica i vasi sanguigni del cervello;
  • controlla il livello di glucosio e colesterolo nel sangue;
  • rimuove il liquido in eccesso dai tessuti, che consente di combattere l'edema;
  • riduce la pressione sanguigna;
  • ha un effetto ringiovanente;
  • Aiuta a mantenere la frequenza cardiaca
  • aiuta a curare ustioni di varia origine.

L'astragalo è in grado di dare forza e vitalità nella vecchiaia. Fu usato dai sovrani in URSS, molte figure famose del nostro tempo preferiscono.

Ora alimenti, astragalo, 500 mg, 100 capsule

N. 12: radice di liquirizia

In natura, la liquirizia cresce in Eurasia, nel Nord Africa. Per ottenere la radice medicinale, viene coltivata in molti paesi. Dopo aver scavato la radice, viene essiccato in condizioni speciali, premuto. In questa forma, la materia prima conserva le sue proprietà medicinali per un massimo di 10 anni. Molto spesso, la radice di liquirizia viene utilizzata come sciroppo per il trattamento di malattie dell'apparato respiratorio. Ma la portata di questa pianta è molto più ampia.

La liquirizia ha proprietà antidepressive. Aumenta il tono del sistema nervoso centrale, combatte con successo l'apatia, la sovraeccitazione emotiva. In Giappone, si raccomanda la liquirizia durante la cessazione del fumo.

La radice aiuta nel trattamento di:

  • impotenza;
  • adenomi prostatici;
  • impotenza;
  • scarso interesse per la sessualità.

La liquirizia aiuta efficacemente a neutralizzare le sostanze tossiche. Aiuta a ridurre i sintomi di una reazione allergica, migliora il pancreas nel diabete. È in grado di sostituire lo zucchero nei piatti. Con la bassa pressione sanguigna sostiene il cuore, rafforza e tonifica i vasi sanguigni.

Come rimedio sintomatico, si raccomanda la liquirizia per alleviare la condizione con gastrite, ulcera peptica. Il principio attivo è in grado di avvolgere le pareti dello stomaco, proteggere dagli effetti aggressivi, favorire la guarigione.

Ora alimenti, radice di liquirizia, 450 mg, 100 capsule

N. 13: shatavari

Questa è una pianta erbacea con foglie sottili che ricordano gli aghi. Si verifica nel territorio dei paesi orientali. Per la prevenzione e la terapia, viene utilizzata la radice. I prodotti a base di Shatavari sono particolarmente utili per le donne di tutte le età..

Le sostanze benefiche in shatavari hanno un effetto complesso sul corpo:

  • far fronte all'anemia;
  • rafforzare il sistema nervoso;
  • prevenire la disabilità visiva, lo sviluppo di cataratta, glaucoma;
  • contribuire al trattamento delle malattie dell'apparato digerente;
  • aumentare l'immunità;
  • guarire dopo l'esaurimento fisico, emotivo;
  • contrastare il verificarsi di un aborto spontaneo;
  • aiutare con l'infertilità;
  • normalizzare il ciclo mestruale;
  • migliorare il benessere con la sindrome premestruale e durante la menopausa;
  • contribuire alla gravidanza;
  • rallentare il processo di invecchiamento;
  • partecipare al recupero dalle operazioni, in particolare quelle associate agli organi riproduttivi;
  • aumentare il volume del latte materno, migliorarne la qualità.

Puoi prendere droghe dallo shatavari dall'adolescenza. Sono ben tollerati, raramente causano effetti collaterali. Per ottenere un risultato positivo, è necessario sottoporsi a un trattamento per un massimo di 20 giorni, quindi fare una pausa per 10 giorni. Si raccomandano fino a tre corsi per normalizzare la condizione..

Himalaya, Shatavari, 60 compresse a forma di capsula

N. 14: Amla

Questo è un piccolo albero, famoso per il suo alto contenuto di vitamina C. La sua città natale è l'India. A scopo terapeutico, vengono utilizzati piccoli frutti acidi, fiori, semi, corteccia. In medicina, cosmetici dell'est, la pianta è stata utilizzata per molto tempo, in Russia non è ufficialmente riconosciuta. Dopo uno studio dettagliato, molti paesi europei hanno iniziato a usare l'amla come parte dei farmaci.

La straordinaria proprietà della vitamina C in amla è che non si decompone anche se bollita. La ricca composizione determina le proprietà benefiche di amla:

  • rafforza il sistema immunitario;
  • riduce gli effetti negativi della depressione;
  • purifica il corpo, favorisce la rimozione di sostanze nocive;
  • migliora la composizione del sangue;
  • allevia la sovraeccitazione psico-emotiva;
  • migliora l'appetito;
  • ha un effetto ringiovanente;
  • previene le patologie vascolari e cardiache;
  • alza un tono, alza l'umore;
  • riduce l'infiammazione nel sistema digestivo;
  • normalizza la concentrazione di zucchero e colesterolo nel sangue;
  • elimina le gengive sanguinanti;
  • aiuta a smettere di sanguinare.

L'uso di bacche di amla sotto forma di maschere aiuta a ripristinare i capelli, donandogli lucentezza. La pelle dopo il ciclo di trattamento diventa vellutata, liscia, senza infiammazione e irritazione.

Himalaya, Amla, 60 capsule

N. 15: Gotu Kola

Questa è un'erba perenne che si trova in India, Australia, Indonesia, Sudafrica. Le persone hanno scoperto le proprietà curative di questa erba strisciante osservando gli animali. Tigri ferite, elefanti malati la mangiarono e si ripresero più velocemente.

L'influenza di gotu kola sul corpo è ampia, colpisce quasi tutti i sistemi e gli organi:

  • riduce gli effetti dell'ormone dello stress;
  • aiuta a ridurre le manifestazioni della cellulite;
  • calma, rilassa il sistema nervoso;
  • rigenera i tessuti danneggiati, aiuta la rapida guarigione di ferite, suture dopo le operazioni;
  • contribuisce al ripristino delle cellule cerebrali;
  • aiuta il lavoro del cuore e dei vasi sanguigni ad alta pressione;
  • migliora le capacità cognitive;
  • rafforza le pareti dei vasi sanguigni nel trattamento delle vene varicose;
  • impedisce lo sviluppo di neoplasie;
  • migliora le prestazioni;
  • ripristina i capelli danneggiati;
  • promuove la guarigione dell'erosione e delle ulcere allo stomaco;
  • aiuta con disturbi mentali, epilessia;
  • ridurre le manifestazioni di alterazioni legate all'età sulla pelle;

Prendi fondi con Gotu Kola solo al mattino. L'effetto tonico non ti permetterà di addormentarti se consumato dopo cena.

Nature’s Way, Gotu Kola, 475 mg, 180 capsule vegetali

N. 16: iperico

Questa è una pianta erbacea. Si trova in Russia vicino a Baikal, in Siberia, in Transbaikalia, ed è molto diffuso nel Caucaso e in Crimea. Per scopi medicinali, viene raccolta la parte superiore dell'erba di San Giovanni. In questo caso, vengono utilizzate cesoie affilate per impedire che la radice venga estratta dal terreno. Estrarre il tutto porterà alla distruzione di erba preziosa.

L'erba di San Giovanni contiene non solo vitamine, tannini, olii essenziali, ma anche un antibiotico, steroidi (ormoni). Una composizione così unica è un caso raro per le erbe medicinali..

Effetti terapeutici dell'iperico:

  • migliora una condizione a depressioni, stress;
  • aumenta l'immunità;
  • aumenta l'adattamento a condizioni ambientali negative;
  • riduce la probabilità di formazione di neoplasia;
  • aumenta il tono del sistema nervoso centrale;
  • riduce il rischio di convulsioni con epilessia;
  • promuove una buona digestione del cibo;
  • riduce le manifestazioni di sintomi spiacevoli durante la menopausa;
  • riduce l'infiammazione;
  • promuove la guarigione di ferite, ascessi;
  • aiuta a ridurre le manifestazioni della vitiligine;
  • aiuta nel trattamento della sinusite;
  • riduce il desiderio di alcol.

È usato dall'erba di San Giovanni per uso interno ed esterno sotto forma di unguenti, lozioni, impacchi. Un'applicazione complessa aiuta a ottenere un risultato positivo più velocemente.

California Gold Nutrition, estratto di iperico, EuroHerbs, qualità europea, 300 mg, 60 capsule vegetali

N. 17: Rhaponticum carthamoides (leuzea)

Questa è una pianta di tundra perenne con un caratteristico aroma resinoso. Qualità utili sono state identificate osservando i cervi che hanno mangiato Leuzea durante la carreggiata, con malattie, affaticamento. In natura, una pianta medicinale si trova in Siberia, sui monti Sayan, in Altai. Cresciuto in periferia. Per scopi terapeutici, vengono utilizzate le radici..

La composizione unica ti consente di influenzare tutti gli organi e i sistemi. Proprietà positive di leuzea:

  • riduce la sovraeccitazione emotiva, lo sforzo fisico;
  • restituisce energia, tono, rallegra;
  • aumenta l'efficienza;
  • migliora le capacità cognitive;
  • È usato nel trattamento dell'alcolismo, intossicazioni di varia origine;
  • aiuta il cuore a lavorare con bassa pressione sanguigna;
  • utilizzato nel complesso trattamento del cancro;
  • aiuta gli atleti ad aumentare la massa muscolare;
  • promuove la combustione dei grassi;
  • migliora il sistema riproduttivo delle donne;
  • normalizza il ciclo, ripristina l'equilibrio ormonale;
  • aumenta la potenza negli uomini;
  • aumenta la sintesi degli ormoni sessuali maschili;
  • stimola il desiderio sessuale.

Leuzea contiene molti componenti attivi. Prima dell'uso, consultare un medico.

Forte tra uguali

Scegliendo il adattogeno più forte tra tutti gli altri, vorrei nominare ginseng. Ma questa è una pianta popolare e più studiata, quindi sembra la più utile. È più adatto all'accoglienza delle popolazioni orientali con la loro mentalità. Il Ginseng ha molti limiti. Per ottenere l'effetto, è necessario combinare la sua ricezione con il lavoro fisico all'aria aperta, che non funziona per un residente di una grande città. Fino a 40 anni non raccomandano di prenderlo.

Il migliore adattogeno è la leuzea. Agisce più dolce del ginseng, il suo sovradosaggio non è tossico, non ci sono limiti di età. Leuzea contiene composti steroidei. Questo aiuta a migliorare la composizione del sangue a causa dell'attivazione del midollo osseo..

I farmaci con leuzea hanno un effetto in due fasi. Immediatamente dopo l'assunzione, il sistema nervoso riceve un effetto tonico. Nel pomeriggio inizia la fase di frenata. Il sistema nervoso centrale si calma, un buon sonno profondo insorge di notte. La forza della leuzea nel suo corretto effetto armonico su tutti gli organi e sistemi, senza limitazione, effetti tossici.

Adaptogeni per uomo

Le proprietà adattive delle piante consentono loro di essere utilizzate per migliorare la salute degli uomini. I più efficaci per i risultati sportivi e il miglioramento delle funzioni sessuali sono:

  1. Ginseng. Aiuta a costruire la massa muscolare nel bodybuilding, aumenta la resistenza durante l'allenamento, migliora l'erezione e aumenta la durata del rapporto sessuale. È meglio prendere in inverno e in autunno. Dal resto del tempo l'efficacia del ginseng non è così elevata.
  2. Eleutherococcus. Migliora l'afflusso di sangue ai muscoli, che è importante per gli atleti, consente di aumentare il carico di energia. L'uso prolungato aumenta la resistenza durante il rapporto..
  3. La rodiola è rosa. Aumenta la forza muscolare, ti consente di creare un bellissimo sollievo, influisce positivamente sul lavoro delle ghiandole genitali, viene utilizzato per la sintesi di testosterone compromessa, l'impotenza.

Adaptogeni per donne

Le piante adattogene migliorano la salute delle donne migliorando l'immunità, controllando lo stress, riducendo i sintomi della menopausa.

I migliori adattogeni per le donne:

  1. Liquirizia. È usato per patologie delle ghiandole surrenali, un disturbo frequente delle donne. Normalizza i livelli ormonali, aumenta la libido. Con un uso costante, rende la pelle liscia, pulita da infiammazione, irritazione.
  2. Maca peruviana. Riduce le manifestazioni della menopausa, allevia l'irritazione, la sovraeccitazione emotiva, aumenta il desiderio sessuale.
  3. Ashwagandha. Tonifica il sistema nervoso, migliora la qualità della vita, riduce il contenuto dell'ormone dello stress nel sangue, normalizza l'equilibrio ormonale.

Piante per bambini

Nell'infanzia vengono prescritti adattogeni che hanno un effetto lieve e non provocano allergie. Dovrebbero migliorare l'immunità, aumentare le capacità mentali, combattere lo stress, servire come prevenzione delle malattie.

Un rimedio efficace è la radice di Eleuterococco. Normalizza il funzionamento di tutti i sistemi, aiuta a mantenere la salute durante le epidemie di raffreddori e malattie virali..

L'immunità aumenta bene l'immunità. Nella sua composizione, adattogeno di origine vegetale Echinacea purpurea. I preparati a base di prodotti dell'apicoltura vengono utilizzati con successo per migliorare le condizioni generali, combattere gli stress di una migliore crescita. Risultati positivi sono mostrati prendendo le capsule di Apilactose.

Supplementi per adolescenti

Le piante adattogene nell'adolescenza aiutano a rafforzare l'immunità, a normalizzare i livelli ormonali e ad aumentare la resistenza allo stress. Molti farmaci con adattogeni possono essere iniziati dai 16 ai 18 anni..

Adaptogens efficaci per gli adolescenti:

  1. Eleutherococcus. Dona forza, combatte con successo stanchezza, sonnolenza, tensione nervosa. Aiuta a sovraccarico fisico, migliora le capacità cognitive.
  2. Ginseng. Deve essere preso in alternanza con eleuterococco. Aumenta la resistenza allo stress, migliora l'umore, rafforza il sistema immunitario. La durata dell'ammissione è di 1 mese, dopo di che l'efficacia diminuisce.
  3. Echinacea purpurea. Aumenta l'attenzione, sviluppa il pensiero, rafforza la memoria, ti consente di recuperare dopo un sovraccarico fisico ed emotivo.

Alcuni farmaci contengono diversi adattogeni. Questo migliora il loro impatto. Per un appuntamento è necessario consultare un medico.

Adaptogens per l'immunità

Tutti gli adattogeni di diversa origine hanno un effetto benefico sul sistema immunitario. Tutti loro sono uniti da un'unica proprietà: la capacità di aumentare il tono generale e la resistenza alle influenze esterne avverse. L'assunzione del corso di preparati medicinali fornirà una buona tolleranza agli estremi di temperatura e alla pressione atmosferica. Sarà più facile tollerare il caldo afoso, il freddo penetrante, la mancanza di ossigeno. È importante per turisti, vigili del fuoco, militari, soccorritori.

Ricezione corretta

I preparati con sostanze adattogene non possono essere assunti continuamente. Ciò porterà alla dipendenza e alla riduzione dell'efficienza. Il dosaggio e il regime sono prescritti dal medico, tenendo conto dello stato di salute. Schisandra inizia ad agire con 5-6 gocce, il ginseng già con 2-3 gocce. Gli atleti di solito aderiscono ai propri piani di assunzione, aumentando le porzioni di adattogeni del 20-30%.

Per ottenere un risultato positivo, è consigliabile assumere adattogeni ciascuno alla volta. Ginseng, Eleuterococco, Rhodiola, papavero e altri agenti tonici dovrebbero essere consumati solo al mattino, calmanti - erba madre, menta di valeriana e altri, prima di andare a letto. Quando si assume qualsiasi adattogeno, si consiglia di bere molta acqua pulita..

La combinazione di adattogeni tra loro

Per ottenere un effetto sostenibile, si consiglia di assumere due farmaci insieme, ad esempio, di origine vegetale e animale. Per evitare di abituarti, puoi alternare gli adattogeni, prendendo prima un rimedio per un mese intero, poi un'altra volta altrettanto. Così spesso fatto con ginseng ed eleuterococco.

Effetto collaterale

Gli adattogeni sono ben tollerati, quando i dosaggi osservati raramente causano conseguenze negative. In alcuni casi, possono verificarsi effetti collaterali:

  • disturbi del sonno;
  • aumento della temperatura;
  • reazioni allergiche.

Per evitare tali complicazioni, si sconsiglia di prendere gli adattogeni nel pomeriggio, quando fa caldo, con una tendenza all'intolleranza personale.

Limitazioni dell'applicazione

Gli adattogeni sono rimedi naturali che hanno un lieve effetto sul corpo rispetto alle droghe sintetiche, ma hanno anche restrizioni sull'uso di.

Controindicazioni all'assunzione di adattogeni:

  1. gravidanza;
  2. l'allattamento al seno;
  3. età fino a 12 anni;
  4. infezioni acute;
  5. alta pressione.

Adaptogens non raccomandato a temperatura elevata.

Conclusione

Negli adattogeni, un'enorme forza naturale è nascosta. Usandolo correttamente, puoi far fronte a molte malattie, rafforzare il tuo corpo, migliorare il tuo sistema nervoso e imparare a gestire lo stress. I rimedi naturali sono meglio percepiti dal corpo, il risultato dura più a lungo.